四年一次的229 還是發個文好了 這個月初訂的目標二月底要臥推170公斤 也算是達成了（雖然用點的）
這個月我幾乎沒練下肢 有一部分原因也是因為該邊又有點不太舒服了...希望接下來的復健放鬆可以卡緊賀起來！今年的比賽才有的玩 另外想特別感謝我二哥兼教練 @kinglinhaha 沒有你我也不會完成這個小小里程碑 雖然在訓練的過程我常常讓你頭痛 想砍人 但我還是愛你 你不要一直進步 等我一下好咪 170kg @81bw #rawbenchpress170kg #benchpress #powerlifting #powerlifter #sbd #getbettertoday
#正經的一篇訓練文 140 extended pause bench 135 x 2 extended
pause bench 150 bench press 195 x 4 pause deadlift 220 deadlift 200 deadlift 170 x 3 pause squat 200 squat 第九個影片是最近覺得蹲最漂亮的一支 第十個蹲第一下以為有人在叫我 靠邀 - 很久很久沒發訓練了 也不知道為什麼就是沒那麼想讓自己的唉雞版面放訓練 耍廢太久不敢被發現 前陣子因為髂腰肌拉傷整隻腿到下背都很不舒服，也真的意識到放鬆伸展的重要性，不然我完全是沒在伸展的人（對然後強迫客戶要回家多放鬆）這兩三個月用滾筒、拉筋的頻率大概比以前一兩年加起來還多不過還好最近可以慢慢做這些中強度的訓練。 訓練之餘，好好的放鬆與伸展你的肌肉非常重要‼️ - 最近也遇到滿多不管是學生或是網友私訊我的一些問題，不是我不回答，是很多關於課表安排或是訓練內容不是一句話就能說清楚的，我還有自己的學生要顧，希望大家可以不要當伸手牌，先網路爬個文吧，或是你直接匯個八萬十萬來，你要問多久都可以，盡量羞辱我也沒關係ㄎㄎ - 不過也有人很客氣的問我，這種我就會認真回你☺️☺️☺️ 衣服全部 @taigersportswear 護具全部 @sbdtaiwan #gym #workout #fitness #一對一私人教練 #動作調整 #訓練建議 #目前桃園板橋有在上課 #powerlifting #squat #benchpress #deadlift #sbd #sbdtaiwan #personaltrainer
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2019年度成吉思汗舉重公開賽閉幕 又是一個感謝祭 感謝館長支持運動 支持舉重 健力 健美 ，也感
謝籌辦的工作人員很辛苦的各位沒日沒夜的把這舉重比賽辦的這麼好..... 感謝成吉思汗邀約讓小弟一起參與盛會— 感謝SBD邱哥邀約讓我當任講評 感謝喜歡舉重的朋友們 繼續努力明年繼續突破自己吧 #2021日本大師舉重奧運要參加的大德舉手 #sbd Taiwan #成吉思汗健身俱樂部 #一對一教學 #肌力訓練、教練內訓課程 #weightlifting #weightliftingmasters #crossfit #舉重 #烈哥的舉重教室 #59fitness #fitness #sports #coreworkout #bigdbarbell #balance