動力沒有自信。 我就會無原因的敏感，情緒化，焦慮和沮喪，而且就會莫名其妙的開始懷疑我所有的人生大小決定和意義......！ #壓力 #超煩 ?\ 但妳知道什麼是有幫助的嗎？ 【運動】!!! ? \ 就像今天，我早上醒來時感到一陣沮喪，很無緣無故，但還好我還是照計畫起來，騎腳踏車去上瑜伽課，然後經過早上的流汗，搭配很嗨的音樂和我最愛的防彈咖啡，我的心情就很自然的高漲，而我覺得因為早上的運動，我一整天的效益變好了！ ?? 如果我都沒動然後去上班的話，我覺得我應該會悶死在那?? 各位，我不能再更強調運動對精神跟心靈的好處多大！ 運動就是一種 “natural high” = 自然的嗨！??\ #出去流汗吧 #你永遠不會後悔??\ -\ Want to know one of my main reasons to exercise every day? Because it BOOSTS CONFIDENCE! ??\ Through exercising I can turn my mood nearly 180 degrees around when I feel bad. ???? ✌??\ Especially when it’s time for that “bloody time of the month” I can’t help but wake up without motivation. I feel unreasonably sensitive, emotional, anxious and frustrated, and I tend to doubt the meaning of everything I do for like a week..! #stress ? \ But you know what helps when you feel like that? Working out!!! ?? Just like today, I woke up feeling all shitty this morning, for no reason (except hormones), but thanks god, after a hammer training session, awesome music, and lovely coffee, my mood was sky high again and my entire day changed for the BETTER! \ I can’t stress enough about the MENTAL benefits of exercise! It is the natural HIGH! ? #getoutandsweat #youneverregret ???\ -\ ? @surfaceapparel \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #workout #gym #fitness #fitnessmotivation #motivation #health #mind #body #balance #positivethinking #運動 #訓練 #正面思考 #健康 #健身 #okbodyproject #kaohsiung #taiwan #surfaceapparel #surfacebikinis #surfacesports #surfacequeen\

習慣】\ \ 選擇一周上一次課，搭配自主訓練複習上課中的重點，也培養自主訓練能力及習慣。\ 課堂上著「質」的突破，如新動作的學習、負荷的突破、改善動作技術、試著愛上討厭的項目、心理素質等等；\ 自主訓練則偏重「量」的累積，負荷保守，堆疊訓練量及熟練度，建立自主活動身體的信心。\ \ 【預算不是問題，但非常忙碌】　\ \ 把一周僅有的兩到三次可以運動的時間，都交給教練來帶領，\ 課程中會盡量兼顧，肌力、能量系統／心肺功能、動作多樣性、活動度、協調性等種種面向，在有限的時間裡面，對目標做最有效益的事情。\ \ 【醫生建議多運動】\ \ 配合醫師或治療師的方針，對應每個人特殊狀況細心的陪伴，找到適合自己的運動方式。\ \ 【從事特定運動專項，希望提升表現】\ \ 課程上配合專項特性的需求，適時平衡一些專項技術的失衡，以及補強所需要的身體特質。\ \ 如跑馬拉松跑者，需要提升動作經濟性、有氧耐力、肌耐力；\ 球類運動，需要衝刺、跳躍、落地緩衝、橫向移動等等爆發力、無氧能力、恢復能力；\ 持拍項目適時平衡非慣用側的肌力及動作能力；\ \ 或者某項身體活動的愛好者如登山、舞蹈、瑜珈、滑雪，\ 針對活動的特性去安排課程內容與上課的頻率 。\ \ 【住很遠，有在練，固定來更新】\ \ 自己穩定訓練，可能居住或外派在外縣市／海外，每月、每季或每年來更新自己的訓練方式。\ \ 【教練進修、想當教練、學習如何訓練自己／別人】\ \ 學科、術科上的交流，傳授訓練上的科學與經驗，或是針對教學上遇到的問題提供協助，從不同角度反思每個人都會有盲點。\ \ 你喜歡的是什麼樣的上課方式呢？\ \ 【一對一教練課，還分成這幾種？-Part1】?https://reurl.cc/K6A3aM \ 【自主訓練課表如何安排?試試六大方向】 ?https://reurl.cc/N2rOk\ \ #無限體能訓練中心\ #內湖 #Neihu\ #生活 #life #infinity\ #團體課 #教練課\ \ 【一對一教練課，還分成這幾種？-Part1】\ \ 聽到「教練課」你的眼前出現的是什麼情景，勾起什麼感受？又代表什麼意義呢？\ \ 身材標緻的俊男美女教練？\ 高效訓練的精神時光屋？\ 地獄般的鐵血訓練營？\ 可以馬上瘦身的快速捷徑？\ \ 都是，但也都不是。\ \ 以下，讓我們來一起解析「教練課」\ \ #一對一教練課，有著高度個別化的課程／訓練內容，所以我們不太容易理解別人正在上的教練課，在往哪個方向進行，處於什麼階段。\ \ 和身邊的朋友聊起教練課的心得，話語中同樣是「教練課」這個詞，背後可能是天差地遠的不同體驗。\ \ 我們口中的「教練課」很有可能不是同一種東西，來自不同的商業邏輯，承載不同價值觀念。\ \ －－－\ \ 在無限體能：\ \ ＃教練課，是一位專業人士的一段時間\ \ 藉由知識與技術，來幫助學員解決問題，讓原本你以為遙不可及的目標，開始有跡可循。\ \ 從認識自己目前的身體＆#生活狀態 出發，一起找出屬於自己的節奏，再有計畫的一步步改變，藉由運動／訓練的介入，幫助我們往自己心中理想的生活型態靠近。\ \ 身體的能力與模樣，呈現的是你生活的總和。\ 改變身體，是從根本上改變整個生活的大工程。\ \ 不能只針對表面上的現況，而是深入造成這個現況背後的原因，好比要讓一株乾枯的植物再次嫩綠，不會對著葉片澆水，而是根部。\ \ 該壓重量的時候，一公斤也不會跟你客氣；\ 該衝刺的時候，一秒也不會跟你妥協；\ 但該休息的時候，一下也不想讓你多舉；\ 動作風險太高的時候，一公斤也不讓你多加。\ \ 引導你，面對訓練中巨大的生理壓力時，要用什麼樣的心態面對？\ 即使要攀上的目標，道路艱險，如何帶領你突破難關？\ 疲憊，力不從心的時候，怎麼好好休息，整理自己。\ \ 陪你一起從正視自己的狀況，發覺自己的需求，\ 更真實的認識自己之後，開始試著掌握自己的生活，甚至改變自己的生活。\ \ （當然，當超出能力所及的時候，還能建議你可以找誰:P）\ \ －－－\ \ 但，\ 隨著運動的風尚與話題熱度不斷攀升，有另一種商業模式出現，他的邏輯是這樣的：\ \ 有一種教練課，是流行性商品\ \ 懷抱這種思想並奉為圭臬的業者，會讓人以為買了這項商品，咬牙撐過不怎麼討喜的生理壓力，就能擁有令人羨慕的體態與外型，就能達到某種身體的樣子，就能「有在運動」。\ \ 所以帶給你各種有在運動的感覺，流流汗，會喘會累，有在拿啞鈴，有在推器材。\ \ 對，就是「有在運動」，他賣給你的是「有在運動」，然後讓人以為，有在運動就可以擁有＿＿＿＿的樣子。\ \ 讓人以為，那個身體的樣子，是可以買到的時下流行商品。\ \ －－－\ \ 有另一種教練課，是嚴苛的試煉\ \ 把人丟進嚴苛且毫無道理的訓練計劃，承受不必要的疲勞。\ 稍微偷懶、吃個炸雞就有強烈的罪惡感，如果數字沒有下降，就說你懶惰，不克制。\ \ 創造各種不合理的目標，做不到，完成不了，甚至做了不舒服／疼痛就說是你太弱、欠操、身體不夠強、意志力薄弱，還沒幫你建立自信，就先踐踏好幾回，還讓人覺得自己對不起教練的用心良苦。\ \ 權威、命令、服從、配合，\ 為了滿足種種被強加的信條，原本辛苦的日子，又增加了焦慮及煩惱。\ \ －－－\ \ 其他種教練課？\ 其實還有很多，各自用不同的商業邏輯，但都包裝成同樣的「教練課」。\ \ －－－\ \ 這個世界上，有許多看起來很像的事情，實際上是在實踐完全不同的價值。\ \ 是的，我們需要流行與社群，增添訓練的歡笑與色彩，\ 沒錯，我們仰賴相對權威的角色／信仰，使我們堅持，\ 但最終，我們都必須認清，它們都只是實踐自我理想過程中的調味料。\ \ 正視自己當前的生活狀態，並合理的著手改變，用有根據且有效率的方式，透過運動／訓練，準備好自己，\ \ 讓自己有足夠的 #自信，#勇敢 的擁抱內心深處對理想生活樣貌的渴望。\ \ 抵抗人性中思維的惰性以及對權威的盲從，回歸 #自我成長 的道路。\ \ 「教練課」#是用專業幫助別人獲得強健且自由的身體與心靈，\ \ 「教練課」作為產品所交付的，#是掌握生命模樣的選擇權。\ \ #無限體能訓練中心\ #內湖 #Neihu\ #生活 ＃life \ #sprit #brave #confidence\ #InfinityStrengthAndConditioning\ \ 【一對一教練課，還分成這幾種？-Part2】?https://reurl.cc/M2A2p\ 【自主訓練課表如何安排?試試六大方向】 ?https://reurl.cc/N2rOk\

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圍我會都買好，待一生空閒之餘能定心閱讀。\ \ 閱讀是一件很幸福很舒壓的事情，想到以前年輕時坐一天誠品看看書就很幸福，回想過去那些時光實在奢侈，現在時間總是覺得不太夠，想做的事情很多，分配時間變得很重要。\ \ 對我和很多人來說，我們每天醒來的第一個念頭是『睡不夠』，接著是『時間不夠』。無論那是不是真的，我們在還沒想到要去質疑或檢視其真假之前，腦中就已經自動浮現『不夠』的念頭。我們把大多數的時間花在聆聽、解釋、抱怨或擔心自己哪裡不夠……我們還沒起床，腳還沒踏上地板，就已經覺得自己不夠、落後、失去或少了什麼。晚上就寢時，腦子還在想一堆當天我們沒有得到或者沒有完成的事情。我們抱著那些想法入睡，醒來時又滿腦子想著自己欠缺什麼……這種匱乏的狀態和思維就存在我們的嫉妒、貪婪、偏頗，還有我們對生活不滿的核心之中………(《The soul of Money》 p43-45) \ \ 這種永不間斷的評估和比較令人沮喪，因為我們常拿自己的生活、婚姻、家庭、人際關係和大眾媒體塑造的完美版本做比較，或是拿個人現況去比較我們自己幫別人虛構的美好假象，還有惡性循環般的懷舊。我的意思不是說不能去增進自己，保持好奇心學習，而是別讓自卑蒙蔽雙眼。\ \ 很多人問我說，妳吉他停好久、之前消失很久，怎麼現在才出現？\ ??我想說，女兒三歲以前我是母乳媽咪，希望盡心盡力照顧孩子，並且與自己的角色適應與磨合，上班擠奶半夜擠奶時間少之又少，寶寶不同階段的考驗包含做副食品，寶寶換尿布擦乳液按摩，需要肌膚接觸，如果我的手指粗糙有繭就會弄疼她，所以我完全沒碰吉他，怕太沈溺在興趣中。等她長大穩定了不會過度依賴我的時候，我也準備好了??現在就是最好的狀態，活到三十歲我想是生命最美之時，對自我認知、想要什麼需要什麼不再徬徨，總之生活充滿快樂與難以掌握的事情，都要學著承受這樣的『自然』現象，我對現在的生活很知足，無論未來如何走，我都充滿自信與勇氣，覺得自己很好，我喜歡這樣的自己：)\ \ 地方媽媽要存孩子的學費，所以我很努力的給孩子更好的生活，感謝支持著我的粉絲們，你們的支持就是我的動力！\ \ 我接受私訊談合作邀約，但昨晚收到一則要買我一次性交易，覺得滿錯愕的，賺錢要腳踏實地也要對得起自己的尊嚴與良心，收到粉絲的禮物我很感謝衷心感謝，但很抱歉我不賣身體。如果你欣賞我，歡迎來17直播支持我。以歌會友，可以談心不能談情～\ \ #勇敢無限大 #domybest #confidence #honesty\