誰正在吃著豪華的聖誕大餐（抓！\ ...
誰正在吃著豪華的聖誕大餐（抓！\ 你一定不知道 一頓聖誕大餐有多爆卡‼️\ 先放下筷子刀叉～\ ??⚕️奉上聖誕大餐 熱量排行榜??⚕️\ \ ✓巧克力奶油蛋糕/8吋 2560kcal\ ✓薑餅屋/個(455g) 1693kcal\ ✓烤豬腳/半隻(680g) 1612kcal\ ✓烤雞/隻(51
7g) 1205kcal\ ✓牛小排/份(8oz) 780kcal\ ✓美式總匯披薩/片 748kcal\ ✓蛤蜊濃湯/碗(450ml) 545kcal\ ✓蛋奶酒14.7%/杯(350ml) 361kcal\ ✓炸薯條/100g 312kcal\ ✓紅酒10.6%/杯(350ml) 298kcal\ ✓起司乳酪/塊(22g) 68kcal\ ✓拐杖糖/小枝(12g) 46kcal\ \ 沒錯！一片披薩?比鹹酥雞炸薯條還高！\ 蛋糕、豬腳、烤雞 真的是一人一小份有吃到就好⋯\ 千萬不要一開吃就搶食?\ \ 建議大家享受聖誕大餐的同時\ ⭕可以這麼吃\ ✓掌控好熱量分配\ 一般現代成人男性?一天攝取熱量約1800kcal\ 一般現代女性??為1600kcal\ \ ✓避免狼吞虎嚥、用餐時間過短\ 讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺\ \ 什麼都吃一點、什麼都不多吃\ \ 開開心心的聖誕party同時?\ 也要注意避免狂嗑聖誕大餐速胖?\ \ 免得你的第一份聖誕節禮物\ 就是體重增加3公斤??\ \ 聖誕快樂?祝大家眾人皆胖 我獨瘦！\ .\ .\ #聖誕快樂 #聖誕大餐 #熱量計算 #熱量排行榜 #營養懶人包 #營養師減肥 #營養師算熱量 #營養師 #營養師外食趣 #吃貨營養師 #節慶 #薑餅人 #薑餅屋 #聖誕大餐?#高敏敏營養師