希望大家可以每天笑嘻嘻

pause bench 150 bench press 195 x 4 pause deadlift 220 deadlift 200 deadlift 170 x 3 pause squat 200 squat 第九個影片是最近覺得蹲最漂亮的一支 第十個蹲第一下以為有人在叫我 靠邀 - 很久很久沒發訓練了 也不知道為什麼就是沒那麼想讓自己的唉雞版面放訓練 耍廢太久不敢被發現 前陣子因為髂腰肌拉傷整隻腿到下背都很不舒服，也真的意識到放鬆伸展的重要性，不然我完全是沒在伸展的人（對然後強迫客戶要回家多放鬆）這兩三個月用滾筒、拉筋的頻率大概比以前一兩年加起來還多不過還好最近可以慢慢做這些中強度的訓練。 訓練之餘，好好的放鬆與伸展你的肌肉非常重要‼️ - 最近也遇到滿多不管是學生或是網友私訊我的一些問題，不是我不回答，是很多關於課表安排或是訓練內容不是一句話就能說清楚的，我還有自己的學生要顧，希望大家可以不要當伸手牌，先網路爬個文吧，或是你直接匯個八萬十萬來，你要問多久都可以，盡量羞辱我也沒關係ㄎㄎ - 不過也有人很客氣的問我，這種我就會認真回你☺️☺️☺️ 衣服全部 @taigersportswear 護具全部 @sbdtaiwan #gym #workout #fitness #一對一私人教練 #動作調整 #訓練建議 #目前桃園板橋有在上課 #powerlifting #squat #benchpress #deadlift #sbd #sbdtaiwan #personaltrainer

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於陣中小洋將來自於NCAA一級強權堪薩斯的Lagerald Vick表現有所不滿，並直言「Vick的觀念似乎還停留在大學時期」對於球隊的區域防守溝通產生問題，且進攻時也認為Vick過多的盤球根本是把SBL當大學在打。 _ 先簡單認識一下Vick，球探報告指出，他是一名具高水準的雙能衛，優異的彈性也讓他在大學時期抓了不少籃板，他的能力有機會在NBA升任到一二號位。 _ 優點的部分絕對是投籃，Vick大四時期以每場出手6.3次出手換來45.5%的高水準三分命中率，這也是他最拿手的部分，今年6月時期他也收到過休士頓火箭的夏季聯賽邀請。 _ 再來就是防守，Vick對於區域的概念不好也是事實，球探報告指出了他的防守容易失去原來的位子，容易漏人也是他的問題。 _ 整體而言，Vick的天賦是有機會進入NBA的，體能勁爆+投籃優異，他已經具備聯盟需要的武器 三分球，不過慘淡的防守也是他目前最大的問題。 _ 可以把Vick當成黃蜂隊的Malik Monk，兩人都是外圍為主切入能力還需加強（當然Monk的火力在NCAA時期是極度頂尖，今年也增加許多拋投技巧）。 _ 再來提到用人的方式，Vick是一名擁有高度外線火力的洋將，他的球權使用率在大學時期是高的，但他並不是一名合格的組織者，他的傳球基本上是不具有威脅性的，且容易發生失誤，所以給他盤球顯然是一個不恰當的決策，若是裕隆能參考到富邦勇士在近兩三場給Mayo的方式來使用Vick或許更為合適，無球跑動以及外圍C＆S比例的增加。 _ 裕隆能夠簽到Vick是一個不錯的契機，但若是球隊需要拿他來當成控球發動者，那他明顯不適合，擺在不對的位子必然會讓球隊不滿意。 _ 平心而論，Vick的能力與天賦絕對是球迷想看到的，裕隆現在的問題是缺少林韋翰後的發動者，呂濟而與盧冠軒兩人雖然表現都不錯但距離韋翰的傳球明顯還有一大截的差距，裕隆若是想要發揮豪華鋒線海的話，或許換一個洋將對於球隊與Vick會呈現雙贏的結果。 _ 圖/SBL #裕隆 #洋將 #Vick 歡迎底下討論表達你的想法

盤課圓滿落幕，看到大家玩得如此投入有創作的成就感是我們辦課程最大的喜悅，也謝謝陶藝家施姵伃老師熱情又細心的指導，期待大家的陶盤陸續燒好會另行通知到我們藝術中心來領取作品唷～ 對陶瓷課程有興趣的朋友們歡迎私訊了解我們一月份課程⚱ #art #painting #artworks #colorpainting#artstudio #lifestyle #artcourse#artlife #fashionart #acrylic #pottery #potteryartist #寶于藝術中心 #寶于藝術 #達永建設#達永秋鄉