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\ 【肌少症】是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。\ \ \ 人體肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )\ \ \ 「國家衛生研究院」整合了台大，成大，中山，中國及國衛院本身的資料，共約4000名老年人，積極建立本土化的切點。而「榮總高齡醫學中心」，也與亞太區專家合作，積極建立亞洲共識。\ \ \ 臨床上，最合乎濟經效益的篩檢模式，是先做5公尺行走測驗，該測驗不需要特殊器材，也容易標準化。低於標準的個案，再建議做手握力及身體組成分析，決定肌肉質量，來判定肌少症。\ \ \ 一旦確認「肌少症」診斷，還是建議以周全性老年評估的方式，找出可能造成肌少症的相關因素，予以適當介入。在介入的過程中，【營養的評估與補充】及【規律運動】，都是不可或缺的部分。\ \ \ 過去的研究發現，【肌少症】將「增加跌倒機率」、「增加失能機率」、「增加護理之家進駐率」、「降低生活品質」，也「增加死亡率」。找出肌少高危族群，加以介入，方能改善老年人的生活福祉。(資料來源: 台灣醫學會 –「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」(2013年會， 國立臺灣大學附設醫院家庭醫學部 陳慶餘教授) : http://bit.ly/2lWivKw )\ \ \ 【觀察5徵兆，可得知有肌少症的問題】\ 1.走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。\ \ 2.握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。\ \ 3.行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。\ \ 4.反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。\ \ 5.體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。\ \ \ 除了觀察上述5個徵兆，「日本東京大學准教授 飯島勝矢」曾研究出一個簡單測試肌少症的方法，將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起（如貼文圖片），若空隙很大，就可能罹患肌少症。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )\ \ \ \ \ \ \ 【Reference】 \ 1.來源: \ ➤➤資料\ ∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z \ ∎(台灣醫學會)「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」: http://bit.ly/2lWivKw\ \ ➤➤照片\ ∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z \ \ \ 2. 【國衛院論壇出版品】 \ ∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/ \ \ \ 3.【購買資訊】\ ∎ 財團法人國家衛生研究院 (http://book.nhri.org.tw )\ ∎ 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )\ ∎ 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )\ (更多論壇出版品詳-\\-\\ http://book.nhri.org.tw/ )\ \ \ #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店 \ \ #肌少症 #老人健康 #營養的評估與補充 #規律運動 #增加跌倒機率 #增加失能機率 #增加護理之家進駐率 #降低生活品質 #增加死亡率 #走路遲緩 #握力下降 #行動吃力 #反覆跌倒 #體重減輕 #飯島勝矢 #陳慶餘\ \ \ 內政部\ 衛生福利部\ 國民健康署\ 衛生福利部社會及家庭署\ 榮總高齡醫學中心\ The University of Tokyo / UTokyo(日本東京大學)\ 台大醫院 National Taiwan University Hospital\ \ 財團法人國家衛生研究院\ 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院\ 國家衛生研究院-論壇\

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