#全家便利商店 #低卡高蛋白質 #組合分享\ 今天是以前做過的好文再次分享\ 還記得上班族時期每天都不知道中午要吃什麼\ 所以才自己做了這個組合\ 常常看著這個去選便當呢?.\ 你們也可以試試看唷！\ .\ 中秋烤肉沒停過\ 今天再一攤✌?.\ 本來想宣告第二階重新減肥啟動\ 哈哈哈\ 現在有點嘴軟.
..\ 但我還是要這樣說！！\ \ #驚驚減肥日記2.0 day3\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#愛爾蘭瘋薯 #經典口味 #熱量分享\ 每次逛街經過都會猶豫好久要不要吃\ 我喜歡特調起司醬～?\ 這次的熱量是100公克，但我不知道一份是多重?\ 真心希望就是100公克重???\ 這樣吃起來不會有罪惡感！！！\ ⚠️資料來源：台北市食材登錄平台\ .\ #驚驚減肥日記 day234\ \ 看更多?
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#五穀雜糧 #熱量比一比\ 最近開始愛上糙米跟燕麥\ 索性就做了一篇來跟大家分享\ 這八種常常出現在市面上的雜糧飯中\ 比一般的白米富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維\ .\ 我最近都會跟教練預定的營養杯\ 其實是燕麥粥的升級版\ 所以對燕麥的關心大增?.\ 一查才知道對身體的好處這麼多\ 跟
著教練吃就不會錯了✌?.\ .\ #驚驚減肥日記 day233\ \ 今天體重：63.1公斤\ 今天體脂：32.9%\ 睽違六天我再次量指數，竟然降了！！！\ 經過開心吃吃喝喝的中秋節沒有胖?.\ 感恩教練 讚嘆教練?\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
吐司控在哪裡??♀️\ 早餐吃蛋吐司配大冰奶請舉手～\ \ 不同口味的吐司 除了熱量不一樣之外\ ?脂肪跟鈉含量都是很重要的選擇指標哦！\ \ 很多人超愛的 肉鬆蛋吐司?\ ⚠脂肪含量居然就有24g 相當於一匙半的油?\ \ 鈉含量更是有655mg！超過一天可攝取的1/4！\ \ ??⚕️衛福部建
議一般50公斤的成人 \ 脂肪攝取上限為50g⚠️\ 鈉攝取建議不超過2400mg（有高血壓的人要更低！）\ \ 一點點肉鬆 脂肪就佔了一天所需的一半?\ 而且肉鬆、火腿、培根更是加工產物\ \ ?⚕建議大家選擇食物的時候\ 選擇原型食物～\ 蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司\ 都是我的首選❤️\ \ #早餐吃什麼 #早餐很重要 #西式早餐 #肉鬆吐司 #火腿蛋吐司 #營養師 #高敏敏 #熱量排行榜 #熱量計算
早餐吃蛋餅的朋友在哪裡？\ \ 曾經遇過一個培根控?患者\ 每天必吃各種培根早餐\ 但默默地成了高血脂找上門的慢性疾病者⚠️\ \ 培根不是肉啊！\ 培根更不是優質蛋白質啊！\ 培根的脂肪組成堪比油脂！\ 被歸類為加工調理食品！\ \ ??⚕️建議大家可以換成里肌肉蛋餅或蔬菜蛋餅 加一片起司補鈣也不
錯！\ \ 再來，有沒有發現鮪魚的油脂比例也不低⋯\ 鮪魚富含深海魚油 在營養師眼裡是很健康的選擇～\ 但是⚠️\ \ 有些早餐店會混很多美乃滋做成鮪魚醬⋯\ 所以大家的眼跟嘴巴要尖一點?\ 想要瘦身減肥的人就要選鮪魚比較紮實一點的?\ （雖然混美乃滋的口感真的滿好吃⋯?\ \ 希望明天開始，大家的早餐裡會有蔬菜?\ \ #早餐吃什麼 #早餐很重要 #營養早餐 #早餐熱量 #熱量計算 #外食族
更多 #減重美食 請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 今天要分享的是我超愛的 ❇️酪梨蝦子蘆筍
❇️ ✅熱量不會太高 ✅也非常好吃 而且軟軟的酪梨加上蘆筍的口感 真的是非常有層次⭕️ 好的料理幫手 就是讓你輕鬆做出高水準料理 大蒜欖橄油，新手備餐必備唷！ 可在我瘦身好物店裡找到 連結在IG首頁～ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #簡易食譜 #韓式料理 #酪梨 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #捲餅 #diyfood #簡單料理 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #瘦肚 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #減肥日記 #熱量計算 #熱量控制 #早餐吃什麼 #早餐
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定我的頻道☝️ 訂閱按下去就對了 今天來分享的是 ❇️雞肉捲餅沙拉❇️ ⭕️免開火而且方便快速 營養健康的一天就從早餐開始 趕快來做做看吧 整個的料理 加分就在那個細滑濃郁的無糖花生醬 大家必需要試試看！ 可在我的瘦身好物店裡找到 連結在IG首頁～ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #簡易食譜 #韓式料理 #沙拉 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #捲餅 #diyfood #簡單料理 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #瘦肚 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #減肥日記 #熱量計算 #熱量控制 #早餐吃什麼 #早餐
#萬波 #濃的系列 好久不見手搖茶 上次更新萬波有段時間了 是果的系列～ 有興趣的朋友可以往回滑滑 這
次濃的系列有嚇到我噎 仙草奶茶為何這麼低 仙草難道比布丁瘦嗎..... 這個我真的不知道了～ 如果減肥的時候要我選一個來犒賞一下自己 我應該還是會選珍奶以自己的取向為主沒在看熱量 （教練不要看～～～） . 今天久違的穿上運動褲（貼腿的那種） 因為好多朋友找我去快走慢跑 雖然都還沒成行啦～ 但你們知道有一種裝備齊全才願意出發的感覺吧 所以今天就來試穿一下 偶然發現的驚喜 真讓人開心 褲頭竟然鬆了！！！！ 但會拍到我的肉肚 我就不傳上來分享了 等不及去找教練量身 自己在家先量一波 跟上週比雖然降幅不大 但是是我睽違好久回來62公斤32% 上次放棄的時候我就是卡在這裡！！！ 這一次一定要想辦法撐過去 所以跟大家分享記錄起來！ 繼續配合教練的菜單 （教練這次應該很欣慰） #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
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菜蛋捲❇️ ✅起司也是用低卡版的起司 有飽足感方便快速 是不是非常適合你呢 趕快來做做看吧☝️ 加了羅勒橄欖油!香氣飄出來很特別～ 簡單步驟卻是像出自大師的水準（不誇張） 健康又正點的羅勒橄欖油 可在我的瘦身好物店裡找到 連結在IG首頁～ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #簡易食譜 #韓式料理 #起司 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #捲餅 #diyfood #簡單料理 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #瘦肚 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #減肥日記 #熱量計算 #熱量控制 #早餐吃什麼 #早餐
#摩斯漢堡 #不怕胖漢堡 #口袋名單 #熱量公開 我的教練常說 減肥不是要不吃東西，反而要吃東西 重要
的是學會選東西吃. 因為這樣我還是可以吃速食 滿足減肥的心理空虛感～ 速食漢堡中 你們喜歡摩斯嗎？ . 最近有私訊我要跟教練諮詢的大家～ 有沒有人還沒順利跟教練連絡上？ 要記得再私訊我一下唷 我怕有漏掉的♀️ #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算